Zasada nr 1 – koncentracja. 

„Zawsze utrzymuj swój umysł całkowicie skoncentrowany na celu ćwiczeń, kiedy je wykonujesz. Jest to niezwykle ważne w celu uzyskania oczekiwanych wyników” (Pilates, 1945)

W ćwiczeniach pilates każdy ruch jest procesem myślowym i kontrolowany jest przez nasze myśli. Koncentracja jest ważna nie tylko na zaangażowanym mięśniu, lecz również na prawidłowym ułożeniu ciała, stabilizacji i sekwencji ruchów. Dla wielu osób ten element jest najtrudniejszy gdyż jesteśmy przyzwyczajeni do technik i programów treningowych w których możemy „wyłączyć” nasz umysł. Pamiętaj, ze jest to „myślącą droga poruszania” i tylko w taki sposób jesteś w stanie osiągnąć benefity metody.