„Contrology is complete coordination of body, mind, and spirit. Through Contrology you first purposefully acquire complete control of your own body and then through proper repetition of its exercises you gradually and progressively acquire that natural rhythm and...

Jakie korzyści uzyskamy ćwicząc pilates? Współcześnie metoda pilates rozwija się bardzo dynamicznie Jest techniką wszechstronną i odpowiednią prawie dla każdego, bez względu na wiek, płeć, stan fizjologiczny czy sprawność fizyczną. Holistyczne podejście do ciała,...

Zasada nr 8 - rutyna. „Cierpliwość i wytrwałość są istotnymi cechami w ostatecznym sukcesie każdego godnego uwagi przedsięwzięcia”     Joseph Pilates. Aby wypracować odpowiednią kontrolę motoryczną potrzebujemy powtarzającego się treningu, który pozwoli nam osiągnąć i...

Zasada nr 5 - precyzja. Trening pilates bez dokładności wykonania ćwiczeń traci swój sens. To te niuanse pozwalają na pełną integrację mięśni i większe ich zaangażowanie. Ćwiczenie już po kilku powtórzeniach staje się lepiej odczuwalne i bardziej efektywne.  Precyzja...

Zasada nr 4 - kontrola. Kontrola motoryczne jest sukcesem w osiągnięciu perfekcyjnego ruchu, który z jednej strony jest bezpieczny dla stawów a z drugiej strony pozwala wyzwolić maksymalną siłę mięśniową. Nauka kontroli jest procesem świadomym, wymaga wiedzy oraz...

Zasada nr 3 - centralizacja. Nie bez powodu każdy mój trening zaczynam sekwencją „Witaj w moim świecie gdzie siłę i wytrzymałość budujemy od środka”, ponieważ jest to główna koncepcja techniki, powszechnie wykorzystywana również w tańcu. Polega ona na wewnętrznym...

Zasada nr 2 - oddech.  „Oddychanie jest pierwszym i ostatnim aktem życia. Od niego zależy nasze życie. Leniwe oddychanie przekształca płuca, mówiąc w przenośni, w cmentarz, na którym znajdują swoje miejsce chore, umierające i martwe zarazki.” (Pilates, 1945)...

Zasada nr 1 - koncentracja.  „Zawsze utrzymuj swój umysł całkowicie skoncentrowany na celu ćwiczeń, kiedy je wykonujesz. Jest to niezwykle ważne w celu uzyskania oczekiwanych wyników” (Pilates, 1945) W ćwiczeniach pilates każdy ruch jest procesem myślowym i...

Zasada nr 7 - izolacja. Koncentracja na pracy mięśniowej, poznanie mocnych i słabych stron naszego ciała pozwala zaobserwować wszelkie dysharmonie, miejsca napięte czy przeciążone. Kontakt z ciałem i nasze spostrzeżenia są kluczowe w celowanej pracy nad mięśniami...

Osiem ważnych zasad metody Pilates. Joseph Pilates w książce „Return to Life” opisał osiem zasad, które dały początek metodzie i których zrozumienie pozwala osiągnąć wyższą skuteczność metody. Te zasady odróżniają metodę pilates od innych metod. Ich stosowanie wpływa...

„Contrology przwraca sprawnoścć fizyczną” „Contrology to pełna koordynacja ciała, umysłu i ducha. Poprzez Contrology najpierw celowo zdobywasz całkowitą kontrolę nad własnym ciałem, a następnie poprzez odpowiednie powtarzanie jej ćwiczeń stopniowo i sukcesywnie...

O co w tym pilatesie chodzi? W przeciągu kilku dekad Pilates opracował system około 500 ćwiczeń, które na początku nazwał „Contrology”, a które obecnie znane są jako metoda Pilatesa. Jest to holistyczna technika łącząca ciało i umysł, wykorzystująca ćwiczenia...

Zacznijmy od poczatku... Joseph Hubertus Pilates urodził się w 1880 roku w Niemczech w okolicy Düsseldorfu. Był dzieckiem słabym fizycznie. Chorował na astmę, krzywicę i grypę reumatyczną. Chęć powrotu do zdrowia i sprawności fizycznej spowodowała, że od najmłodszych...

Na początku chcę się z Tobą przywitać 🙂 Ten blog powstał z myślą o każdej osobie, która chce poznać swoje ciało i wiedzieć jak je wyleczyć poprzez świadome ćwiczenia i zbalansowany tryb życia. Już niebawem pojawią się nowe wpisy, także bądź ze mną na bieżąco. Możesz...