Osiem ważnych zasad metody Pilates.

Joseph Pilates w książce „Return to Life” opisał osiem zasad, które dały początek metodzie i których zrozumienie pozwala osiągnąć wyższą skuteczność metody. Te zasady odróżniają metodę pilates od innych metod. Ich stosowanie wpływa na skuteczność treningu zarówno gdy ćwiczymy sami i kiedy nauczamy innych. Rutyna, skupienie, pełna świadomość oraz stosowanie zasad przenosi ćwiczącego na wyższy poziom. Nagle w zwykłych „brzuszkach” dostrzegasz wiele aspektów – ruch klatki piersiowej, elongację kręgosłupa, pracę przepony, stabilizację miednicy, odcinka szyjnego, łopatek… Zwykłe ćwiczenie staje się skomplikowanym ruchem, które po zsynchronizowaniu pozwala ciału poruszać się bez wysiłku, z lekkością i możliwością przenoszenia dużych obciążeń. Niewielki świadomy ruch wyzwala nowy, niesamowity, zaskakujący potencjał. W tym miejscu zawsze pojawia się mój uśmiech, kiedy widzę zdziwienie ćwiczącego i już wiem, że jesteśmy na dobrej drodze. Że ćwiczący przestał walczyć a zaczął używać potencjał swojego ciała. Potencjał biomechaniczny i energetyczny. 

Osiem ważnych zasad metody Pilates.

1. Koncentracja.
2. Oddech.
3. Centralizacja.
4. Kontrola.
5. Precyzja.
6. Ciągły ruch.
7. Izolacja.
8. Rutyna.